週１回でもいいの？挫折しないコツは？ リバウンドを防ぐには？ などなど、トレーニングにまつわるさまざまな疑問に、3人の現役トレーナーが答えてくれました。
（LEAPROCK fitness）
（8Points.）
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Q 目標設定の仕方を教えてください。
A もし、自分で立てた目標どおりにやってみて続かないならそれは無理があるということです。専門家と相談しながら現実的な目標を再設定しましょう。毎日の行動に落とし込んでみると、できるかできないかが実感としてわかってくるはずです。（渡辺さん）
Q 食事のコツは？
A 食べ過ぎを防止するには、小分けにして食べる回数を増やすことと、早食いをしないこと。空腹で血糖値が下がると、その後のドカ食いにつながるので注意です。（中川さん）
Q 週1回でも効果はありますか？
A もちろんあります。筋肉もつくし、ジムでトレーナーと話をすることでモチベーション維持にも役立ちます。ボディメイクは食事も大事。単にカロリーを落とすだけでなく、必要なものをしっかり食べて筋トレを続けることで効果が上がります。（髙橋さん）
Q 夏に向けてお腹を割りたい。何をすればいいですか？
A クランチなど、腹筋に効く筋トレを行なうことと、もうひとつ大事なのが体脂肪を落とすこと。そうしないとせっかくついた筋肉も表に見えてきませんからね。（渡辺さん）
Q リバウンドしないコツは？
A 運動を継続することが一番です。筋トレを継続するのもいいですし、ゴルフやランニングなど、他のスポーツと組み合わせて楽しんでもいいと思います。運動をライフスタイルの中に組み込んでみてください。（中川さん）
Q トレーニングが長続きするコツは？
A 明るく楽しく元気よく。笑顔じゃないと続かないですからね。ストイックさが嬉しくて笑顔になっちゃう人もいますけどね（笑）。先週上がらなかったバーベルが上がった、というような進歩が見えるとよりモチベーションが上がります。（髙橋さん）
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